Cómo combatir el frío sobre una bicicleta

La bajada de las temperaturas no es obstáculo para subirse a una bicicleta. La clave está en abrigarse correctamente

En invierno los días más cortos, la lluvia y las bajas temperaturas hacen que nos lo pensemos dos veces antes de coger la bicicleta. Pero hoy en día contamos con materiales que nos ayudarán vencerlo aun cuando el día reúna las peores condiciones climáticas.

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En muchas ocasiones tendemos a colocarnos muchas prendas para salir a montar en bici con la convicción de que así pasaremos menos frío, sin tener en cuenta factores importantísimos acerca del material y la cantidad de ropa que debemos usar a la hora de practicar deportes aeróbicos al aire libre.

Recordar que es cuestión de calidad no de cantidad.

¿Qué se debe ten ener cuenta a la hora de elegir la ropa ?

La humedad es el mayor transmisor de pérdida de calor, por lo tanto tenemos que combatirlo desde todos frentes posibles. Las extremidades son también partes críticas, en las que sufriremos con más severidad el frío debido a que el flujo sanguíneo es menor. La cabeza y el cuello son las zonas del cuerpo por donde dejaremos escapar más calor.

Teniendo en cuenta estas importantes cuestiones nos pondremos manos a la obra para elegir una serie de prendas que se ajusten a estas necesidades, siempre vistiéndonos por capas.

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Tren superior

Estas son las cuatro capas que te ayudarán a combatir el frío:

  • Primera (la más pegada al cuerpo). Elige una camiseta térmica que se ajuste perfectamente a tu contorno para evitar crear cámaras de aire.
  • Segunda. Un maillot técnico hará de puente intermedio entre el interior y el exterior para que expulse la humedad y te mantenga seco.
  • Tercera (la capa más externa). Elige una chaqueta que sea resistente a la entrada de aire y que a la vez sea transpirable. También nos fijaremos en el cierre del cuello y las muñecas. Éstas deben estar pensadas para minimizar la pérdida de calor.
  • Cuarta. De cara al viento fuerte y a la humedad, iremos provistos de un chubasquero (fino y ligeros) que no permita la entrada de humedad, y que sea de la mejor calidad posible para que deje salir el sudor.

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Tren inferior

Elige un culotte largo y con un buen tejido en la parte delantera de las piernas (tipo membrana), ya que ésta es la que más sufre el frío por ser la que más recibe el azote del viento, si el frio es muy extremo (cercano a los 0ºC) suelo usar unas mallas térmicas finas bajo el culotte.

También es conveniente elegir bien nuestra talla. Si se ajusta en exceso podría faltarnos algo de riego sanguíneo en los pies y con el frío estos se helarían.

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Extremidades

Para las manos elegiremos unos guantes gruesos (de ciclismo) que eviten la entrada de aire exterior y el agua, si el frio es muy extremo o es nuestra parte débil podemos utilizar unos guantes de seda debajo de los gruesos.

En la cabeza, un soto casco (gorro bajo el casco) evitará la perdida excesiva de calor. También ayudan las orejeras en forma de banda, las cuales protegen orejas y frente.

Soto casco

En los pies, unos buenos calcetines técnicos con membrana, al igual que unas calzas impermeables por el exterior del calzado nos vitarán de la entrada de aire y humedad. Actualmente existén calzado especial de invierno con tejido dotado de membrana impermeable tipo Gore-tex.

Buff

Nunca olvidar la típica “braga”, verdugo o Buff que nos ayuda a proteger cuello y orejas.

Las prendas buenas no suelen ser baratas pero más vale comprar poco a poco que comprar dos veces, confía en los expertos de las tiendas especializadas.